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河桥中学竹竿舞培训内容
竹竿舞的起源
竹竿舞也叫跳竹竿，是佤族、黎族和苗族等少数民族特有的一种舞蹈,黎语意为“跳柴”，因其是一项健身运动，外国的游客又称作“世界罕见的健美操”。这个运动项目盛行于海南岛五指山区的乐东、东方、昌江、白沙等黎族自治县黎胞聚居地区，据考证已有数百年的历史。竹竿舞的形式是:平行摆开两条腿一样粗细的方木作垫架,垫架上横放若干根手腕粗细的长竹竿,持竿者相向地双手各执一根竹竿尾端,把竹竿与垫架、竹竿与竹竿碰击出有节奏的声音。在有节奏、有规律的碰击声里,跳舞者两人一对,在竹竿分合的瞬间不但要敏捷地进退跳跃,而且要潇洒自然地做各种优美的动作。可见,竹竿舞既是一种艺术活动,又是一种健康活动。此项活动在第八届全国少数民族传统体育运动会上表演时受广大观众赞誉并获奖,第九届民运会上被定为表演项目。在2002年4月中旬举行的博鳌亚洲论坛首届年会上，竹竿舞倍受青睐，众多与会佳宾和政要在开会之余，与黎族小伙、姑娘共跳竹竿舞是一道亮丽的风景线，也是放松身心的最好运动。该项目体现了同心协力、同舟共济、团结奋进、拼搏进取的时代精神。其思想内容健康,同时具有浓厚的民族性、传统性、开放性、普及性,是全民健身运动的理想项目。
竹竿舞分布在很多个民族和地区，各自有不同的特点。佤族是跨境而居的民族,在中、缅、泰三国都有分布。佤族是能歌善舞的民族。竹竿舞,过去是在有福分的老人死后人们跳的一种舞蹈,现已成为一种娱乐性的舞蹈。舞蹈形式与我国海南省黎族竹竿舞相同。即两根大竹竿平摆在地上,在两根大竹竿外面,人们两人一对,面对面持小竹竿,沿着大竹竿来回滑动碰击,舞者在两竿滑动相撞的空隙中跳动。舞蹈动作为模仿蚂蚁、斑鸠、豹子、画眉等动物形态起跳,活泼欢快。竹竿舞,一般在寨中有威望、有影响的老人死后举行,以碓杵击打竹竿而舞,寨中男女老幼均可参加。当地老人说:“人虽然死了,但灵魂不死,它到另一个世界后同样离不开歌舞,所以人们要唱歌跳舞欢送他。”正是这种旷达的生死观,造就了佤族诸多的丧事舞蹈。
苗族竹竿舞。竹竿舞是罗甸县董王乡一带苗族群众在生产生活中自创的一种自娱性舞蹈,主要是表现苗族青年男女对自由恋爱的追求与理想,一般在重大节庆日与迎接贵客时演出。竹竿舞的演出要求并不十分苛刻,道具要求也相对简单化。只要有一块平坦的草地就可以进行演出。一般是8对男女青年进行,演出时男子著短衣,腰系红绸缎;女子著苗族特有的手工大摆裙,由苗族大堂鼓伴奏打节拍,和以一阵阵的欢呼声,与红绸缎、彩裙一起烘托出一种朴素洒脱的美。竹竿舞一般分山间偶遇、搭桥过河、相恋、抬新娘回家四个环节组成,各个环节都流露出苗族青年男女真挚的情感与饱含着许多原生态的审美元素,古朴自然。
黎族竹竿舞(打柴)。“跳柴”原是黎族一种古老的祭祀方式。数百年前,当经过辛勤耕作,换得新谷归仓时,村里男女老少就会穿上节日盛装,家家户户炊制新米饭,酿造糯米酒,宰杀禽畜,祭祀祖宗和神灵。酒酣饭饱后,众人就会来到山坡上,点燃篝火,跳起竹竿舞。竹声叮咚,庆祝稻谷丰登,祝愿来年有更好的收成。“跳柴”每年从开春之日起,直至元宵,欢跳不息,热烈气氛充溢着山坡村寨。随着时代的变迁,“跳柴”习俗在黎族中逐渐流传演变。如今,它的祭祀色彩逐渐消失,已成为一种带有民族文化色彩的体育健身活动。过去那种只限“女打男跳”的习惯,如今也换成“男女混合打跳”。现在,跳竹竿已经成为“三月三”黎寨山恋节中一项健康的活动内容。青年男女凭借跳竹竿活动,寻找“搭档”,增进情谊。小小竹竿为青年男女架设起了“鹊桥”。现在“竹竿舞”不但跳遍大江南北，也越来越引起国外游客的兴趣，不少外国旅游者专门来到黎村，与黎族青年同学习、共欢乐，真切感受着浓浓的黎家风情。
二、竹竿舞的运动特点。
集体性，竹竿舞需要团队精神,很多人共同配合才能发挥出很好的水平，跳出优美的舞蹈。个体性，需要参与者俱备一定节律训练和对身体协调平衡的把握。健身性，是一项比较好的民族体育运动项目,有利于青少年甚至是中老年身心健康发育。娱乐性，运动与乐感的结合使人精神奋发,心情愉悦。潜意识性改变其打击节奏和开合形式,将给人无限的潜意识的创造力。
三、跳竹竿舞的价值。
第一，培养了合作能力。合作是指两个或两个以上的个体为了实现共同目标而自愿地结合在一起,通过相互之间的配合和协调而实现共同目标的一种社会交往活动。我们利用结伴一起跳竹竿舞的方法和小组学习创编动作等活动形式,使学生在参与体验中学会合作,与同伴友好相处,感受运动的乐趣,同时让能力强的学生带能力弱的学生,使能力弱的学生能较快地体验到成功的快乐。第二，促进了身体的协调发展。竹竿舞是可以利用音乐来活动的全身心的体育运动。首先,运动能使大脑发达。运动中的各种动作直接受神经系统的支配和调节,肌肉中的神经可将各种刺激传到大脑,从而提高大脑的调节功能,使大脑对动作的反应更加灵活。其次,运动能促进学生生长发育。在机体组织和器官不断发育的重要时期,学生不仅需要有足够而合理的膳食营养和充足的睡眠,而且需要积极、科学的体育运动。最后,运动能培养学生良好的情绪,良好的情绪能增进学生的身心健康。
学跳竹竿舞
在教学中教师应利用自主、合作、探索的学习多种手段调动学生的积极性，激发学生的情，在整个教学过程中应紧紧围绕一个“情”字，把学生导入一个统一的氛围之中，形成一个统一的情绪“场”，产生人与人，人与音乐情感上的共鸣效应。1 方式：女打男跳，男打女跳和男女混合打跳。2 场地：地坪上。道具： 腿一样粗的两条竹竿 和手腕粗的八条竹竿。4 跳法:
腿一样粗的两条竹竿平行摆开作垫架，垫架上横放八条手腕粗的竹竿，持竿者相向地双手各执一条竹竿尾端，把竹竿与垫架、竹竿与竹竿碰击出有节奏的声音，称为“打柴”。持竿者姿势有坐、蹲、站三种，变化多样。在有节奏、有规律的碰击声里，跳舞者要在竹竿分合的瞬间，不但要敏捷地进退跳跃，而且要潇洒自然地做各种优美的动作。当一对对舞者灵巧地跳出竹竿时，持竿者会高声地呼喝出“嘿！呵嘿！”场合极是豪迈洒脱，气氛热烈。
有看过舞蹈的人都会认为，学跳舞是一件很轻松有趣的事，其实在台上跳出一曲优美的舞蹈，在台下就必须花费很多的时间，俗话说：“台上一分钟，台下十年功！”。这个要求对于成人来说都是很难的，何况对于哪些中学生呢？教师在教学生练习舞蹈时，我们教师只要抓住学生的兴趣，通过教师的语言引导，并创设良好的情境，让她们感到舞蹈很美，学跳舞是件很好玩的游戏，让她们的情绪一直保持在兴奋的状态下，那么，她们的学习效果就会事半功倍，让你收到意想不到的好效果！一个好的舞蹈老师一定要勤于思考，寻找各种各样的手段来感染学生的情绪，并引导学生将情绪带入舞蹈作品。
学练过程
1.节奏感的培养。
1）按照教师的要求进行原地击掌；听音乐、口令进行击掌或比划打竿动作；听音乐并伴有跺脚和跳跃动作，从而为掌握打竿和跳竿节奏打下基础。2）打竿练习：打竿者一般为8人，分两排蹲着或坐着，按要求打相应的节奏，其他学生站在一旁跟着节奏击掌或跳跃（如图1）。例如：打2/4拍的方法：两竿闭合打两次，分开再打两次；打3/4拍的方法：两竿闭合打一次或二次，分开打两次或一次；两种节奏交替打竿也行。两竿分开宽度 50厘米为宜，并使两竿闭合。
2.下肢动作练习。
1）在地面上画若干相距50厘米的平行线，或者将每根竹竿相距50厘米平行摆在地上，根据口令、击掌声和节奏明快的音乐节奏等在平行线或平行竹竿之间进行各种跳跃，如：弹踢腿跳、后踢腿跳、分腿跳、单双腿交换跳、单脚连跳等。
2）将每根竹竿相距50厘米平行分开，在规定节奏下打原地不开合的竹竿，学生在不开合的竹竿中有节奏的进行以上各种跳跃练习，提高竿间感觉。
3）教师示范并讲解跳开合竿的时机把握：在闭合的两竹竿即将分开的一刹那，脚跳进，并在其间跳相应的节拍，以下按同样的方法继续跳跃。切不可把脚跳进已分开的并即将闭合的两竿间，否则脚将被两竿“咬”住而终止。
4）跳一组（两根）慢节奏开合的竹竿，待熟练后，再逐渐加快节奏和竹竿组数（一般最多为四组8根）。教师可带领学生一起跳，从而提高学生自信心和练习的积极性。
3.增加上肢动作。
等跳跃娴熟后，再结合上肢动作进行练习。
创新过程
1.叠加一层垂直方向的竹竿：即在原有的竹竿垂直方向上再叠加几组竹竿，形成“方格状”，这样活动起来能给观赏者带来全新的视觉享受，效果非同一般。这种跳法和以往有不同之处，即双脚进出是在交叉点和空格之间，如交叉点A和空格B，而不是C和D处，因为C和D处始终处于闭合状态。跳竿者从场地四角进出，也可直接站在竿中，由跳固定竿过度到跳开合竿。
2.动作编排：学生基本掌握了进出开合竹竿的跳跃技巧后，动员他们参与教师动作编排工作，并通过比赛挖掘学生创新潜力，充分使学生处于积极主动地学习氛围中，形成创造性意识。再根据编排的动作，配上节奏明快的音乐，穿上带有民族风格的服饰，可以大大提高学生跳跃的兴奋性和表演欲。
注意事项：
1.竹竿不宜太粗，否则脚踩到竿容易扭伤踝关节，而且打竿者也很难抓握。一般竹竿直径为4厘米，长3—4米为宜。
2.在选择打竿节奏和跳竿方法上，要根据学生年龄特点，难度不宜过大，但各种节奏的学习方法是一样的。
3.打竿者最好不要看跳竿者的脚，否则因害怕竹竿碰到脚而打乱节奏；应做到“耳听节奏、眼看双手”。打竿技术掌握较快，一般不要化太多的时间去练习，应把精力放在跳竿上。4.为了使垫竿稳固不移动并减小敲打声，避免影响其它班级上课和其它小组练习，可用小砂包垫于垫竿下。
跳法：
1、在教的过程中，首先让学生了解竹竿舞的一些常识和基本技术特点，怎样过竿，出竿，打竿人员怎样打竿
（1）先把竹竿放好相距50CM左右，让学生练习基本步法。（2）打竿的同学在口令或哨声的指令下练习打竿，跳竿的同学可以按口令过竿练习。
（3）打竿人员不用看跳竿的同学只听口令。
2、学习一些简而易学的套路
（1）开------合 ：由于这些套路打竿人员不掌握打竿的速度，时快，时慢，或者较快，跳竿人员很难跳入，可以让打竿人员在1 2 1 2 口令慢打竿，跳的学生在口令的指引下跳竿，效果非常好，学生很快就掌握了，并且在这些基础上，也培训了一些体育骨干和班级的体育苗子，由这些人带领，学生大多数很容易就掌握了这个套路的特点，熟练流畅地完成各种规定跳法。（2）确定了开----合拍节的规定套路
a）单人跳b)双人跳c)双人手拉手跳d)双人换位跳e)跨跳 f)两排交叉跳 g)两排手拉手集体围圈跳 h)单足交叉跳 i)个人的激性表演跳
(3)在开----合节拍的基础上,又学习了开开------合合的拍节动作大部分都由学生创编的 a)单人跳 b)双人跳 c)三人跳 d)四人跳及换位跳 e)快跳 f)进两竿退一竿跳法 g)两人在竿中手搭手全班穿过的跳法h)两人手拉手换位跳 i)两排交叉换位拍掌跳 j)集体手拉手围圈跳k)学生个人表演跳等跳法各种个样，如：开开----合 开开开----合等，还有很多跳法有待在实践中不断探索发现，实施，形成我校的理论依据。
3、竹竿的变化跳法
在以上套路中竹竿都是平行摆放，学生都从一个方向开始的，竹竿同时可以按不同方向进行摆放，四竿交叉放，三角形放，四边行放等，竹竿不仅可以在地方击打，也可以在空中飞舞，在这些套路中，使学生能够得到全面发展。
4、竹竿在体育课中的运用
竹竿在体育教学中，应用也很广泛，也是我校体育校本教研一个主课题，如何利用好体育资源（竹竿或自制器材）上好体育课，启迪学生自主学习，探究和创造性的意识，为丰富课堂教学，培养学生运动兴趣，从而顺利地完成每次课的教学目标，实现新课程标准所要求的任务。
